makanan sehat untuk ibu hamil

Beragam Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Seorang ibu hamil sangatlah penting untuk mendapatkan makanan yang akan kaya gizi, sebab pertumbuhan sang bayi yang ada dalam rahim tergantung pada makanan yang dikonsumsi oleh ibunya. Makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu harus memiliki gizi yang seimbang antara jenis kualitas maupun kuantitasnya. Dalam keadaan hamilnya tentunya bukan berarti harus makan dengan porsi yang begitu banyak seakan-akan untuk dua orang yang paling terpenting adalah nilai gizi yang didapat dari makanan tersebut, percuma saja makan yang banyak kalau tidak mengandung gizi dan juga kaya akan serat. Dalam satu hari makanan sehat untuk ibu hamil haruslah beragam agar kandungan gizi yang dibutuhkan bisa dipenuhi.

Ada beberapa makanan dan juga minuman yang harus dikonsumsi oleh seorang ibu hamil dalam setiap harinya yaitu sebagai berikut :

1. Air
Seorang ibu hamil haruslah minum air putih 10 gelas dalam sehari, dengan banyak minum air putih dapat mencegah bayi lahir prematur, konstipasi, pembekakan berlebih, dan juga infeksi kandung kemih. Cairan ini juga tidak hanya bisa didapat dari air putih saja tetapi juga bisa didapat dari buah-buahan maupun jus. Namun perlu diingat bahwa seorang ibu hamil tidak boleh untuk mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung gula berlebih karena bisa menyebabkan hipertensi, selain itu hindari juga minuman yang mengandung soda.

2. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan komponen utama untuk ibu hamil. Dalam sehari maksimal harus mengkonsumsi 5 jenis sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin, mineral, dan juga serat. Dalam mengkonsumsi sayuran utamakan untuk mengkonsumsi sayuran hijau, misalnya bayam, sawi, brokoli, dan lain sebagainya.

3. Daging, ikan dan telur
Untuk mendapatkan sejumlah protein yang baik untuk pertumbuhan sang janin maka sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak, ikan, dan juga telur. Untuk ikan disarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang kaya akan omega 3.

Makanan sehat untuk ibu hamil di atas janganlah sampai diabaikan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *