makanan untuk ibu hamil trimester pertama

Tips Menjaga Kehamilan Pada Trimester Pertama

Kehamilan adalah salah satu anugerah Tuhan yang selalu dinantikan oleh semua keluarga khususnya orang yang baru menikah. Dalam proses kehamilan, Anda harus melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, karena mempunyai bayi sehat merupakan hal yang selalu diharapkan oleh semua keluarga, jika Anda salah mengkonsumsi makanan saat hamil maka itu akan mengganggu kehamilan. Selain itu anda sebagai orang tua harus berhati-hati dalam hal tersebut karena semua keluarga pun tidak mengharapkan buah hatinya terlahir tidak sehat, atau ada kecacatan. Tapi selain memperhatikan kesehatan si bayi ada pun harus memperhatikan kesehatan diri sendiri. Hal ini dikarenakan kesehatan ibu merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi lancarnya kehamilan tersebut. Pada tulisan ini, kami akan memaparkan beberapa tips untuk ibu hamil, khususnya makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang harus dikonsumsi.

  • Buah

Banyak kita ketahui buah merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Berbagai jenis buah-buahan yang sangat cocok untuk ibu hamil trimester pertama diantaranya apel, pisang, jeruk, alpukat, anggur, tomat, dan lainnya. Tetapi juga ada beberapa jenis buah yang harus kita kurangi konsumsinya seperti nanas, durian, pepaya muda, dan delima karena konsumsi berlebihan dapat membahayakan perkembangan janin.

  • Sayuran

Di dalam sayuran banyak mengandung zat besi dan akan membantu produksi hemoglobin. Pada umumnya pada kehamilan trimester pertama sering terjadi gejala-gejala mual dan muntah. Tetapi hal ini bisa dikurangi, salah satunya oleh sayuran-sayuran hijau, karena sayuran hujau banyak mengandung nutrisi penting untuk janin salah satunya adalah asam folat yang berperan dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel sehingga mencegah kecacatan si bayi.

  • Seafood

Selain rasanya yang enak, ternyata seafood atau makanan laut ini juga merupakan jenis makanan yang bagus untuk kehamilan trimester pertama. Banyak makanan seafood yang mengandung protein dan asam lemak omega 3. Jenis makanan seafood yang bisa ibu konsumsi adalah ikan dan udang, tetapi jika anda alergi terhadap makanan laut bisa menggantinya dengan makanan yang bernutrisi lainya.

Mungkin itu beberapa tips makanan untuk ibu hamil trimester pertama, semoga bisa bermanfaat untuk ibu dan juga si bayi.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *