Makanan yang Mengandung Protein

Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang Mengandung ProteinProtein merupakan zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fungsi tubuh dan mempunyai banyak manfaat lainnya bagi tubuh. Beberapa manfaat dari zat gizi ini di antaranya adalah dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan terutama lemak perut serta mampu meningkatkan massa otot.

Jenis – Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) diketahui bahwa standar angka kecukupan protein yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia yang berusia 17 – 60 tahun adalah sekitar 56 – 59 gram/hari untuk perempuan. Sedangkan untuk pria adalah 62 – 66 gram/hari. Protein ini bisa kita peroleh dari berbagai makanan sumber protein tinggi. Berikut beberapa jenis Makanan yang Mengandung Protein:

  1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan sehat dan paling bergizi. Sebab telur memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, lemak sehat, antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi mata dan sebagai nutrisi untuk otak. Mengonsumsi putih telur jauh lebih baik sebab mengandung protein murni tanpa adanya lemak.

 2. Kacang almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang paling populer sebab mengandung nutrisi penting  untuk tubuh termasuk serat, mangan, vitamin E dan magnesium. Kadar protein yang terdapat pada kacang almond adalah 6 gram per 1 ons.

 3. Gandum

Gandum juga termasuk salah satu makanan sehat sebab memiliki banyak kandungan serat sehat, mangan, magnesium,  vitamin B1 serta beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein dalam gandum mentah adalah 13 gram serta 303 kalori.

 4. Keju cottage

Keju cottage adalah jenis keju yang cenderung rendah lemak serta kalori. Keju ini memiliki kandungan kalsium, selenium, vitamin B12, vitamin B2, fosfor dan berbagai nutrisi lainnya. Secangkir keju cottage mengandung 27 gram protein dan 194 kalori dengan 2% lemak.

 5. Susu

Susu merupakan minuman yang sangat bergizi, tapi masalahnya sebagian orang dewasa kurang menyukai minuman yang satu ini. Susu memiliki banyak kandungan nutrisi tunggal yang diperlukan oleh manusia seperti fosfor, kalsium dan vitamin B2. Secangkir susu mengandung 8 gram protein dan juga 103 kalori.

Demikianlah ulasan mengenai jenis – jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *