anak susah tidur

Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap orang tidak terkecuali anak-anak yang dalam usia perkembangan periode emasnya. Selain untuk mengembalikan energi anak, tercukupinya waktu tidur untuk anak juga berpengaruh besar pada pertumbuhannya. Akan tetapi pada masa ini sering juga orang tua dikhawatirkan karena masalah anak susah tidur. Untuk masalah ini tidak hanya dialami oleh ibu saja tetapi banyak juga orang tua di luar sana yang anaknya mengalami masalah susah tidur.

Banyak sebab yang menjadikan anak mengalami susah tidur, seperti yang berhubungan dengan gangguan psikiatri, ketakutan, masalah medis, dan yang lainnya. Selain itu ada juga masalah yang menjadi penyebab susah tidur karena insomnia khususnya bagi orang dewasa. Sementara itu untuk penyebab anak susah tidur bisa terjadi karena berbagai hal seperti berikut. 

anak susah tidur
Anak susah tidur
  1. Mengalami mimpi buruk
  2. Waktu tidurnya yang salah
  3. Suasana yang ramai
  4. Mengalami gangguan penyakit seperti asma dan alergi
  5. Kebiasaan anak menonton tv atau bermain game menjelang tidur
  6. Suhu ruangan kamar anak yang panas
  7. Mengalami ketakutan 

Berbagai penyebab masalah anak susah tidur di atas sebenarnya dapat dihindari dengan anda menjaga pola tidur anak secara teratur dan baik. Selain itu ada juga cara lain yang dapat dilakukan untuk bisa mengatasi anak yang bermasalah pada tidurnya. Salah satu cara yang tepat dan dapat dilakukan yaitu dengan memperhatikan akan konsumsi makan anak setiap hari.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa diberikan dan dipercaya membantu dalam membuat kualitas tidur anak semakin baik. Untuk berbagai jenis makanannya berikut diantaranya.

  1. Memberikan konsumsi ikan salmon sebagai menu makanan yang baik untuk anak. Anda dapat memberikan porsi makanan ikan salmon sesuai usianya. Dengan pemberian yang tepat bisa memberikan dampak untuk menstimulasi produksi melatonin dan serotonin pada tubuh anak sehingga membantu kualitas tidur anak lebih baik.
  2. Konsumsi susu yang mengandung asam amino dan bisa menjadi obat tidur alami anak. Memberikan susu bisa membantu anak untuk tidur lebih cepat.
  3. Konsumsi sayur bayam yang mengandung asam amino tryptophan juga dapat membantu dengan baik kualitas tidur anak. Selain itu dengan memberikan sayur bayam juga memberikan nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral yang tinggi sehingga juga baik untuk kesehatan anak.
  4. Konsumsi makanan dengan karbohidrat yang tinggi dan makanan yang rendah protein juga bisa menjadi cara selanjutnya untuk membuat kualitas tidur anak lebih baik dan pulas. Untuk jenis makanannya anda dapat memilih menu makanan seperti kombinasi keju dengan biskuit gandum, susu dengan sereal atau bisa juga memilih selai kacang dengan buah apel.
  5. Konsumsi buah pisang juga bermanfaat untuk mengatasi anak yang mengalami susah tidur. Konsumsi pisang dipercaya membuat kualitas tidur anak yang lebih baik dan dapat merelaksasikan otot tubuh dalam anak.
  6. Buah anggur juga bisa menjadi pilihan selanjutnya dalam membuat anak bisa tidur lebih pulas. Dalam anggur mengandung hormon melatonin yang tinggi dan bermanfaat dalam membuat kualitas tidur anak yang berkualitas.
  7. Konsumsi buah nanas juga dipercaya dapat memberikan kualitas tidur anak yang lebih baik. Hal ini karena dalam nanas terkandung melatonin yang tinggi diantara buah lainnya seperti pisang. Selain itu dengan konsumsi yang sesuai dengan kebutuhan juga dapat membantu untuk melancarkan pencernaan anak.