Arsip Kategori: kesehatan

Booking Spa di SpaonGo

Alasan melakukan berbagai perawatan kecantikan seperti body spa bukanlah sekedar untuk melengkapi gaya hidup saja, akan tetapi terdapat beberapa alasan di mana kebanyakan wanita melakukan body spa. Alasan tersebut di antaranya kulit tubuh yang selalu berganti, sehingga harus dilakukan eksfoliasi, di mana dalam kurun sekitar satu bulan kulit mengalami regenerasi atau kulit lama yang tergantikan oleh kulit baru  yang lebih fresh.

Namun untuk membersihkan sel kulit mati yang teregenerasi tersebut anda tak hanya cukup melakukan mandi saja, melainkan membutuhkan perawatan lainnya mulai dari scrubbing hingga body spa.

Anda tentu mengetahui dengan bantuan tenaga spa yang ahli, maka kulit tubuh secara keseluruhan akan mudah dijangkau seperti pada area punggung. Selain di Jakarta, Bali yang sudah anda kenal melalui keindahan alamnya, juga terkenal dengan treatment body spa terbaik dan berkualitas.

Salah satu lokasi wisata di Bali yang juga memiliki tempat  spa terbaik adalah best spa Ubud yang akan memanjakan tubuh anda hingga kembali bugar.

Untuk melakukan booking spa di berbagai tempat spa di Ubud Bali, kini anda tak perlu repot antri dalam melakukan pendaftaran karena sudah hadir Spaongo.com yang akan membantu anda. lalu mengapa harus melalui SpaonGo.

Berikut alasan yang dapat menjadi patokan untuk anda dalam melakukan booking spa.

  1.     Spaongo.com memberikan fasilitas atau layanan booking spa online, sehingga anda dapat memesan dari mana pun dan kapan pun sesuai dengan keinginan. Melalui akses website tersebut anda akan menemukan petunjuk mudah dalam melakukan booking spa online.
  2.     SpaonGo juga memiliki rekomendasi pilihan tempat spa terbaik di berbagai kota atau daerah di Bali mulai dari di kuta, Ubud, jimbaran, seminyak dan lainnya. Dengan begitu, berada di mana pun anda berlibur, anda dapat memilih treatment spa di tempat terdekat dari lokasi anda berlibur.
  3.     SpaonGo menyediakan berbagai promo dan diskon menarik untuk booking spa, anda pun dapat merasakan sensasi spa yang luar biasa dengan harga yang menarik hati.
  4.     Booking spa online ini juga dapat dilakukan dengan mudah anda hanya perlu mengunduh aplikasi Spaongo.com dan ikuti langkah selanjutnya atau dapat juga langsung mengunjungi web spaongo.com.

Itulah alasan mengapa anda harus melakukan booking spa di SpaonGo. Selain beberapa alasan tersebut, dengan mudah anda dapat menemukan best spa Ubud yang dapat memanjakan dan memuaskan treatment spa yang sedang anda butuhkan.   

Makanan yang Mengandung Protein

Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang Mengandung ProteinProtein merupakan zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fungsi tubuh dan mempunyai banyak manfaat lainnya bagi tubuh. Beberapa manfaat dari zat gizi ini di antaranya adalah dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan terutama lemak perut serta mampu meningkatkan massa otot.

Jenis – Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) diketahui bahwa standar angka kecukupan protein yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia yang berusia 17 – 60 tahun adalah sekitar 56 – 59 gram/hari untuk perempuan. Sedangkan untuk pria adalah 62 – 66 gram/hari. Protein ini bisa kita peroleh dari berbagai makanan sumber protein tinggi. Berikut beberapa jenis Makanan yang Mengandung Protein:

  1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan sehat dan paling bergizi. Sebab telur memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, lemak sehat, antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi mata dan sebagai nutrisi untuk otak. Mengonsumsi putih telur jauh lebih baik sebab mengandung protein murni tanpa adanya lemak.

 2. Kacang almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang paling populer sebab mengandung nutrisi penting  untuk tubuh termasuk serat, mangan, vitamin E dan magnesium. Kadar protein yang terdapat pada kacang almond adalah 6 gram per 1 ons.

 3. Gandum

Gandum juga termasuk salah satu makanan sehat sebab memiliki banyak kandungan serat sehat, mangan, magnesium,  vitamin B1 serta beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein dalam gandum mentah adalah 13 gram serta 303 kalori.

 4. Keju cottage

Keju cottage adalah jenis keju yang cenderung rendah lemak serta kalori. Keju ini memiliki kandungan kalsium, selenium, vitamin B12, vitamin B2, fosfor dan berbagai nutrisi lainnya. Secangkir keju cottage mengandung 27 gram protein dan 194 kalori dengan 2% lemak.

 5. Susu

Susu merupakan minuman yang sangat bergizi, tapi masalahnya sebagian orang dewasa kurang menyukai minuman yang satu ini. Susu memiliki banyak kandungan nutrisi tunggal yang diperlukan oleh manusia seperti fosfor, kalsium dan vitamin B2. Secangkir susu mengandung 8 gram protein dan juga 103 kalori.

Demikianlah ulasan mengenai jenis – jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal Secara Efektif

Berbagai macam persoalan dan masalah yang terdapat pada kulit kepala biasanya mengganggu aktivitas keseharian Anda. Masalah gatal pada kulit kepada akan sangat mengganggu saat Anda sedang berkendara dan memakai helm. Rasa gatal ini juga bisa mengganggu saat Anda perform dalam acara-acara formal. Dengan begitu maka Anda akan bisa lebih percaya diri dan penampilan Anda menjadi lebih nyaman lagi. Jadi saat Anda sedang mengalami hal ini maka Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal harus Anda ketemukan solusinya dengan cara yang terbaik. Menggunakan bahan-bahan alami misalnya, ini merupakan sebuah cara yang sederhana tapi menimbulkan efek yang begitu luar biasa. Beberapa bahan yang bisa membantu Anda dalam menyelesaikan ini semua adalah sebagai berikut:

  • Menggunakan Minyak Kelapa

Dalam aspek ini Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk menyelesaikan persoalan dan permasalahan gatal-gatal pada kulit kepala. Cara yang bisa Anda lakukan yakni menggosokkan minyak ini di kulit kepala secara merata. Diamkan beberapa menit lalu kemudian bilas dengan air bersih. Maka dijamin masalah-masalah seperti ketombe, adanya bakteri dan masalah kotoran di dalam rambut akan hilang.

  • Menggunakan Minyak Zaitun

Komponen terbaik yang bisa Anda gunakan adalah minyak zaitun. Keperluannya adalah untuk membersihkan kotoran dan ketombe pada kulit kepala Anda. Aspek lain Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk mematikan kuman dan bakteri penyebab rambut gatal. Cara yang dilakukan yakni dengan menggosok kepada kulit kepala secara merata. Setelah beberapa menit sekitar 25 menitan maka Anda wajib membilasnya. Maka kulit kepala akan nampak segar dn dingin. Hal ini sangat baik untuk bisa Anda lakukan dengan rutin.

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal dengan dua bahan di atas sudah terbukti ampuh. Dengan bahan-bahan alami tersebut akan meminimalisir efek samping bagi kulit kepala Anda. Perihal lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan pembersihan secara rutin kepada kulit kepala Anda. Mungkin bisa menggunakan shampo dan bahan-bahan lainnya. Demikian uraian ini semoga mendatangkan manfaat bagi Anda.

tanda akan melahirkan dalam waktu dekat

Cara Mempersiapkan Diri Sebelum Persalinan

Mengandung seorang anak tentunya bukanlah hal perkara yang sangat mudah sekali. Butuh sekali penjagaannya kata-kata usaha yang lebih untuk dapat menjaga kandungan supaya bisa tetap sehat. Hal itulah yang tentu saya selalu dirasakan oleh ibu yang sedang hamil. Sebab hamil itu bukan hanya menahan perut yang terus membuncit namun juga menjaganya yang tentu saja harus kita jaga sampai sembilan bulan.

Setelah 9 bulan, ibu yang mengandung tersebut harus bertanggung jawab untuk dapat mempertaruhkan nyawa untuk melahirkan sang bayi ke dunia ini. Hal itulah yang terus saja disebut dengan persalinan. di dalam melakukan persalinan tentunya bukanlah sesuatu yang sangat mudah sekali. Sebab menjelang datangnya tanda akan melahirkan dalam waktu dekat, kita juga harus dapat menyiapkan diri untuk dapat menghadapi persalinan.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita latih di dalam diri kita sebelum datangnya persalinan tersebut. Ibu hamil tidak boleh lemah di dalam fisik. Meskipun terkadang memang salah satu yang selalu dikeluarkan oleh ibu hamil yaitu merasa mudah lelah di dalam tubuhnya, kemudian lemas dan yang lainnya. Namun menjelang persalinan, sebaiknya kita itu harus segera melatih fisik kita untuk bisa lebih kuat. Sebab dengan fisik yang sangat kuat maka kita akan siap untuk dapat menjalani persalinan.

Apalagi jika jenis persalinan yang akan kita pilih itu persalinan yang normal yang tentu saja akan membutuhkan tenaga yang sangat extra. Kekuatan fisik menjelang melahirkan bisa kita dapatkan dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi dan di dalam jumlah yang sangat banyak. Ketika di dalam masa kehamilan. Apalagi jika ibu hamil tersebut biasanya akan merasakan perasaan yang serba salah, banyak gelisah, terkadang bahagia dan juga tekanan tiba-tiba kan sedih.

Selain itu, ibu hamil juga dihadapkan dengan situasi dimana ibu hamil tersebut harus menghadapi persalinan dengan bayang-bayang rasa yang sangat sakit sekali yang akan mendera. Butuh keberanian untuk seorang ibu ketika menghadapi persalinan yang sangat menyakitkan. Oleh karena itu menjelang persalinan sebaiknya kita harus dapat mempersiapkan psikis ataupun mental kita untuk dapat menghadapi segala perasaan dan juga bayangan rasa sakit menjelang persalinan. Itulah beberapa hal yang harus kita persiapkan dalam diri kita untuk dapat menghadapi datangnya tanda akan melahirkan dalam waktu dekat.

cara menghilangkan ketombe dengan cepat

Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Cuka

Cuka adalah cairan yang memiliki rasa asam. Cuka ini memang banyak digunakan untuk mengasamkan makanan. Namun tahukah anda jika cuka juga memiliki fungsi lain selain untuk makanan. Dengan sifatnya yang keras, cuka dapat mengantisipasi terjadinya penjamuran. Termasuk jamur yang selalu ada pada kulit kepala, yaitu ketombe.

Ketombe selalu menjamur di kulit kepala dan menyebabkan beberapa gangguan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi siapapun yang memiliki ketombe pada kulit kepalanya. Maka dari itu penggunaan cuka yang asam juga bisa menjadi alternative untuk menghilangkan ketombe. Selain dengan menggunakan shampo anti ketombe seperti shampo clear.

Berikut ini akan dijelaskan langkah – langkah yang harus anda lakukan untuk menggunakan cuka sebagai cara menghilangkan ketombe dengan cepat,  yaitu di antaranya adalah :

  1. Siapkan cuka dan shampo. Cuka yang digunakan adalah cuka yang biasa dijual di warung untuk tambahan bumbu makanan. Cuka yang alami dan juga cuka yang tidak dicampur dengan bahan atau zat – zat yang lainnya. Sedangkan untuk shampo sendiri, anda bisa menggunakan shampo yang diperuntukkan untuk menghilangkan ketombe,. Dan selama ini shampo yang dipercaya dapat menghilangkan ketombe dengan cepat aalah shampo clear.
  2. Basahi kepala anda dengan air dingin, kemudian bilas dengan menggunakan shampo. Ketika membilas kepala anda, usahakan anda menyapu seluruh permukaan kulit kepala anda hingga bersih. Supaya ketombe yang nempel di kulit kepala dapat terkelupas. Dan juga rambut anda akan menjadi bersih. Anda bisa mengulai bilasan dengan dua kali menuangkan shampo pada kulit kepala anda.
  3. Setelah anda memastikan shampo sudah di bilaskan ke seluruh permukaan kulit kepala anda, maka kemudian bersihkan dengan air hingga tidak ada  busa yang tersisa di rambut maupun di kulit kepala anda.
  4. Setelah itu keringkan sebentar rambut anda dengan menggunakan handuk.
  5. Lalu dalam setengah kering usapkan cuka ke seluruh permukaan kulit kepala secara merata. Dan biarkan beberapa menit kemudian bilas kembali dengan menggunakan air.

Itulah langkah atau cara menghilangkan ketombe dengan cepat  dengan menggunakan  cuka.

makanan untuk ibu hamil trimester pertama

Tips Menjaga Kehamilan Pada Trimester Pertama

Kehamilan adalah salah satu anugerah Tuhan yang selalu dinantikan oleh semua keluarga khususnya orang yang baru menikah. Dalam proses kehamilan, Anda harus melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, karena mempunyai bayi sehat merupakan hal yang selalu diharapkan oleh semua keluarga, jika Anda salah mengkonsumsi makanan saat hamil maka itu akan mengganggu kehamilan. Selain itu anda sebagai orang tua harus berhati-hati dalam hal tersebut karena semua keluarga pun tidak mengharapkan buah hatinya terlahir tidak sehat, atau ada kecacatan. Tapi selain memperhatikan kesehatan si bayi ada pun harus memperhatikan kesehatan diri sendiri. Hal ini dikarenakan kesehatan ibu merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi lancarnya kehamilan tersebut. Pada tulisan ini, kami akan memaparkan beberapa tips untuk ibu hamil, khususnya makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang harus dikonsumsi.

  • Buah

Banyak kita ketahui buah merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Berbagai jenis buah-buahan yang sangat cocok untuk ibu hamil trimester pertama diantaranya apel, pisang, jeruk, alpukat, anggur, tomat, dan lainnya. Tetapi juga ada beberapa jenis buah yang harus kita kurangi konsumsinya seperti nanas, durian, pepaya muda, dan delima karena konsumsi berlebihan dapat membahayakan perkembangan janin.

  • Sayuran

Di dalam sayuran banyak mengandung zat besi dan akan membantu produksi hemoglobin. Pada umumnya pada kehamilan trimester pertama sering terjadi gejala-gejala mual dan muntah. Tetapi hal ini bisa dikurangi, salah satunya oleh sayuran-sayuran hijau, karena sayuran hujau banyak mengandung nutrisi penting untuk janin salah satunya adalah asam folat yang berperan dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel sehingga mencegah kecacatan si bayi.

  • Seafood

Selain rasanya yang enak, ternyata seafood atau makanan laut ini juga merupakan jenis makanan yang bagus untuk kehamilan trimester pertama. Banyak makanan seafood yang mengandung protein dan asam lemak omega 3. Jenis makanan seafood yang bisa ibu konsumsi adalah ikan dan udang, tetapi jika anda alergi terhadap makanan laut bisa menggantinya dengan makanan yang bernutrisi lainya.

Mungkin itu beberapa tips makanan untuk ibu hamil trimester pertama, semoga bisa bermanfaat untuk ibu dan juga si bayi.

 

makanan sehat untuk ibu hamil

Beragam Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Seorang ibu hamil sangatlah penting untuk mendapatkan makanan yang akan kaya gizi, sebab pertumbuhan sang bayi yang ada dalam rahim tergantung pada makanan yang dikonsumsi oleh ibunya. Makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu harus memiliki gizi yang seimbang antara jenis kualitas maupun kuantitasnya. Dalam keadaan hamilnya tentunya bukan berarti harus makan dengan porsi yang begitu banyak seakan-akan untuk dua orang yang paling terpenting adalah nilai gizi yang didapat dari makanan tersebut, percuma saja makan yang banyak kalau tidak mengandung gizi dan juga kaya akan serat. Dalam satu hari makanan sehat untuk ibu hamil haruslah beragam agar kandungan gizi yang dibutuhkan bisa dipenuhi.

Ada beberapa makanan dan juga minuman yang harus dikonsumsi oleh seorang ibu hamil dalam setiap harinya yaitu sebagai berikut :

1. Air
Seorang ibu hamil haruslah minum air putih 10 gelas dalam sehari, dengan banyak minum air putih dapat mencegah bayi lahir prematur, konstipasi, pembekakan berlebih, dan juga infeksi kandung kemih. Cairan ini juga tidak hanya bisa didapat dari air putih saja tetapi juga bisa didapat dari buah-buahan maupun jus. Namun perlu diingat bahwa seorang ibu hamil tidak boleh untuk mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung gula berlebih karena bisa menyebabkan hipertensi, selain itu hindari juga minuman yang mengandung soda.

2. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan komponen utama untuk ibu hamil. Dalam sehari maksimal harus mengkonsumsi 5 jenis sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan berbagai jenis vitamin, mineral, dan juga serat. Dalam mengkonsumsi sayuran utamakan untuk mengkonsumsi sayuran hijau, misalnya bayam, sawi, brokoli, dan lain sebagainya.

3. Daging, ikan dan telur
Untuk mendapatkan sejumlah protein yang baik untuk pertumbuhan sang janin maka sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak, ikan, dan juga telur. Untuk ikan disarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang kaya akan omega 3.

Makanan sehat untuk ibu hamil di atas janganlah sampai diabaikan.

Shampo clear sakura

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Rambut rontok memang sangat mengganggu aktivitas kita. Selain itu juga dapat membuat kita menjadi tidak percaya diri dan sebagainya. Rambut rontok dapat dialami oleh siapa saja baik pria maupin wanita. Umumnya kerontokan ini akan terjadi disaat kita memasuki usia tiga puluh sampai empat puluh tahun.

Namun tidak jarang juga kita mengalami kerontokan sebelum memasuki usia tersebut. rontok bisa disebabkan oleh hormon, stres, kurangnya asupan nutrisi dan salahnya penggunaan produk rambut. Untuk mengatasinya anda bisa menggunakan shampo clear sakura yang diformulasikan khusus untuk rambut ketombe dan rontok.

Bisa juga dengan melakukan perawatan alami agar mendapatkan hasil yang maksimal, berikut diantaranya:

1. Teh hijau dan seledri

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat melancarkan sirkulasi darah di kuli kepala anda. sedangkan seledri mengandung vitamin yang dapat menguatkan akar rambut. Caranya dengan menyiapkan handuk yang sudah direndam dengan air lemon hangat. Kemudian gunakan handuk tersebut untuk menutupi kepala selama sepuluh menit. Setelah itu tetesi rambut dengan menggunakan seduhan daun seledri dan teh hijau. Pijat-pijat kepala dengan halus, diamkan selama setengah jam. lalu bilas dengan air dingin.

2.Kemiri

Kemiri merupakan salah satu bumbu dapur yang mengandung zat besi, kalium dan kalsium yang baik untuk kesehatan rambut. Caranya dengan membuat minyak kemiri dengan cara menyangrainya. Kemudian haluskan hingga minyaknya keluar. Setelah itu teteskan minyak kemiri keseluruh kulit kepala yang sudah bersihkan terlebih dahulu. Diamkan selama satu sampai dua jam lalu bilas hingga bersih.

3.Santan

Bahan masakan yang satu ini menganding minerla alami yang baik untuk rambut. Caranya dengan menyediakan santan sebanyak satu gelas. Sebelumnya bersihkan dulu rambut dengan cara keramas hingga bersih. Kemudian oleskan santan keseluruh kulit kepala hingga merata.

Lakukan pemijatan agar dapat meresap dengan sempurna. Diamkan selama satu jam sambil dibalut dengan handuk hangat. Kemudian bersihkan dengan air dingin hingga bersih. Jika dilakukan secara rutin dapat membuat rambut anda tebal dan hitam berkilau.

Semoga tips diatas dapat bermanfaat untuk anda. Selain melakukan perawatan diatas, gunakanlah shampo clear sakura agar mendapat hasil yang maksimal. Selain itu juga dapat memberikan aroma yang menyegarkan sehingga anda merasa rileks dan menyenangkan.

 

CLEAR Indonesia

Rambut Sehat dan Bebas Dari Ketombe

Semua orang tahu salah satu produk yang anti dandruff  di Indonesia pasti shampo CLEAR. Melihat dari keunggulan produk CLEAR Indonesia yang berinovasi dari waktu ke waktu untuk menjawab masalah ketombe kini hadir dengan produk yang tidak dimiliki produk sejenis lainnya dengan hadirnya 10 formula yang disajikan untuk masyarakat Indonesia.

CLEAR merupakan salah satu brand atau merek shampoo anti ketombe terbaik, karena terbukti telah sukses dalam hal mengatasi keluhan pada kulit kepala/ketombe. Patut dibanggakan bahwa brand ini sudah masuk dalam tataran level internasional.

Sudah menjadi permasalahan umum sebenarnya ketika berbicara ketombe atau kulit kepala yang kering akibat kulit yang tidak sehat, tapi dengan adanya problem ini CLEAR mencoba untuk hadir memberi solusi dan ini terbukti karena clear menjadi brand no.1 yang bisa menjadi solusi dalam mengatasi masalah pada kulit kepala. CLEAR menawarkan solusi rambut sehat yang  bebas dari ketombe. Hanya dengan menggunakan produk yang satu ini ketombe tidak akan datang kembali, sekali pun ketombe yang susah hilang akan hilang dalam sekejap dengan 10 formula nutrisi pada produk Clear ini.

Kelebihan yang akan anda rasakan selain hilangnya ketombe pada kepala, juga dapat memberikan perawatan pada kulit dan membuat sehat pada rambut sehingga anda bisa dengan bebas membuat berbagai gaya rambut sesuka anda dan sesuai selera. Kelebihannya lagi CLEAR mempunyai varian yang dapat digunakan berupa bahan aktif Green Apple yang dapat membersihkan kulit kepala yang berminyak, kotoran dan berketombe secara menyeluruh. Kulit akan kembali sehat dan bebas ketombe. Anda tidak perlu khawatir karena CLEAR Indonesia akan senantiasa memberikan solusi yang terbaik bagi masyarakat yang mempunyai masalah pada kepala yang berketombe.

Dengan hilangnya masalah ketombe, kulit kepala terasa segar dan kembali sehat seperti semula. Tidak perlu khawatir kulit kepala terganggu dari ketombe. Berikan perawatan yang terbaik pada kepala dengan menggunakan produk CLEAR minimalnya sehari 2 kali dalam pemakaian agar ketombe tidak datang lagi pada kulit kepala anda.

Melahirkan normal tanpa jahitan

Cara Menyiapkan Diri Sebelum Persalinan

Jahitan ketika proses melahirkan biasanya disebabkan dengan adanya robekan yang berada pada bagian area kewanitaan. Robekan atau pubn guntingan yang menurut bahasa kedokteran yaitu episiotomy adalah pengguntingan yang dialkukan untuk dapat melebarkan sebuah proses jalannya lahir bayi. Meskipun secara umum dokter akan dapat memberikan anestesi lokal untuk dapat menghilangkan rasa yang sakit, namun kita bisa meinimalisir terjadinya hal tersebut. Melahirkan normal tanpa jahitan adalah keinginan untuk ibu yang akan melahirkan. Tips melahirkan normal tanpa adanya jahitan yaitu kita harus meyakinkan bahwa proses melahirkan akan berjalan dengan sangat baik. Kemampuan diri kita ketika menjalni proses yang normal merupakan salah satu moda pertama untuk dapat memasuki melahirkan normal tanpa jahitan. Adapun cara seperti pijatan premium yang secara umum selalu dilakukan pada bulan akhir yaitu trimester ketiga atau pun ada juga yang melatih proses dengan senam kegel yang mempunyai tujuan untuk dapat melatih otot-otot pada lubang pengeluaran.

Pemilihan tempat adalah salah satu faktor untuk bisa mendapatkan proses persalinan yang normal tanpa adanya jahitan, meskipun semuanya akan kembali juga terhadai kondisi kesehatan diri kita dan juga janin. Namun bantuan tempat yang sangat nyaman bisa membuat kita menjadi rileks dan juga dapat mnejalni persalinan dengan sanagt lancar. Oleh karena itu kita harus dapat memilih tempat yang akan memungkinkan kita selalu bergerak bebas seperti halnya tempat tidur yang tidak terlalu sempit dan juga sangat mengganggu proses persalinan, suasana yang tidak terlalu ramai akan membuat kita tidak akan rileks dan juga akan memicu kecematsan yang berlebihan yang dapat mengakibatkan terganggunya sebuah proses persalinan.

Salah satu terjadinya episiotomy yaitu dengan adanya gangguan terhadap ibu hamil. Gangguan ini baik secara ringan atau pun secara berat. Gangguan yang ringan seperti kelelahan menjadi sebuah alasan untuk dilakukannya pengguntingan atau pun robekan. Oleh karena itu maka kita harus dapat menghindari berbagai macam aktivitas yang berlebihan ketika kita sudah memasuki bulan akhir kehamilan atau pun mendekati persalinan kita. Kita harus bisa menggunakan waktu istirahat yang cukup dengan cara menjaga asupan nutrisi dengan makanan yang mempunyai kandungan kalori untuk dijadikan sebagai energy ekstra menjelang waktu persalinan.