Arsip Kategori: kesehatan

mengatasi anak susah makan

4 Makanan Yang Harus Diberikan Kepada Anak

Usia anak yang baru balita menjadi usia yang paling memerlukan perhatian khusus dan sebagai orang tua harus memanfaatkan dengan baik pada usia ini. Sebab pada usia tersebut anak sedang dalam masa perkembangan emas yang memang kemampuan anak perlu di asah sehingga bisa berkembang dengan baik khususnya dalam hal kecerdasannya atau perkembangan otaknya.

Namun hal ini akan mengalami kesulitan jika anak mengalami susah makan. Memang menjadi persoalan yang sering terjadi bagi orang tua namun sebagai orang harus tahu cara mengatasi anak susah makan ini sehingga tidak berlanjut dan perkembangan sert pertumbuhan anak menjadi terganggu.

mengatasi anak susah makan

Untuk itu sebagai orang tua harus mencari penyebab mengapa anak mengalami susah makan. Sebab banyak faktor bila anak mengalami susah makan dari mulai faktor pribadinya ataupun faktor dari luar seperti kondisi lingkungan keluarganya. Bagi anak yang mengalami susah makan akibat dari kondisi pribadinya seperti sedang sakit, ataupun yang lainnya sehingga ini harus diperiksa oleh dokter untuk mengatasi anak susah makan yang disebabkan oleh gangguan kesehatannya.

Atau mungkin saja mengalami gangguan dari kondisi lingkungan seperti gangguan psikologi atau lingkungan yang tidak menyenangkan. Dengan mengetahui penyebab itu maka anda akan bisa menentukan solusinya sehingga pas dalam mengatasi anak susah makan. Meski seperti itu sebagai orang tua tetap harus memberikan makanan yang terbaik untuk anak – anaknya dengan melakukan seperti di bawah ini :

  1. Membuat makanan yang bergizi dari berbagai jenis makanan. Hal ini dilakukan agar anak tetap terjaga nutrisi yang masuk dalam tubuh anak sehingga tetap dalam keadaan sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
  2. Sediakan buah – buahan. Hal ini tentu bagus untuk perkembangan anak sebab dalam buah-buahan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh anak.
  3. Tidak lupa memberikan susu  khususnya susu dancow. Sebab susu ini sebagai nutrisi tambahan yang bagus untuk tumbuh kembang anak apalagi susu dancow yang memiliki nutrisi yang komplet.
  4. Berikan madu pada anak. Hal ini untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang oleh penyakit.
pola asuh anak

Pola Asuh Anak Bagi Orang Tua tunggal

Semua orang tentunya menginginkan keluarga yang utuh dan harmonis. Namun takdir berkata lain, perpisahan harus terjadi. memang menyakitkan bagi pria maupun wanita. Meski begitu, anak-anak masih membutuhkan peran ibu atau ayah dalam perkembangan anak.

Ketika sudah berpisah, tentunya orangtua mempunyai hak asuh lebih, dan lebih banyak menghabiskan waktu bersama anak. Banyak single parent yang sukses membesarkan anaknya dan anda salah satu yang bisa melakukan keberhasilan itu.

pola asuh anak-.Jujurlah Pada Anak Mengenai Perpisahan Anda

Biasakanlah selalu jujur pada anak anda, termasuk dalam hal perpisahan. Bicara lah kepada anak anda dengan bahasa yang mudah di mengerti anak. Buatlah anak paham bahwa perpisahan tersebut memang kesalahan orangtuanya bukan kesalahan mereka. Jangan pernah membohongi anak anda dan membiarkan mereka tahu tentang perpisahan anda dari mulut orang lain. Setelah lepas dari permasalahan itu,fokus lah pada per kembangan anak agar bisa tumbuh dengan baik layaknya keluarga yang masih utuh.

Terapkanlah pola asuh anak sewajarnya dan tidak terlalu memaksakan pola yang berlebihan pada anak anda. Bersikaplah baik tabpa harus membentak, mengancam atau sebagainya yang bisa mengakibatkan trauma pada anak. Jangan paksa anak untuk selalu dekat dengan anda,berikanlah keleluasaaan untuk dekat orang yang bisa di percaya selain orangtuanya dalam bercerita atau sekedar curhat selama dalam batas wajar tentunya. Menjadi dua peran sebagai ayah dan ibu tidaklah mudah, selain mencari nafkah, anda juga harus menjelaskan bahwa anda harus bekerja demi mereka,dengan begitu mereka akan menghargai hasil keringat anda.  

-.Curahkan Semua Perhatian Pada Anak anda Ketika Sedang Di Rumah

Masalah waktu sering kali di alami oleh Single Parent yang di paksa harus bekerja. Biasakanlah.saat anda sedang di rumah untuk perhatian pada anak anda. Begitu pula sebaliknya fokuslah bekerja ketika sedang berada di luar rumah atau tempat kerja anda, komunikasi harus tetap terjalin meskipun anda sedang berada di luar rumah. Luangaklah waktu untuk bisa piknik bersama anak anda saat anda sedang libur. Karena hubungan baik antara orangtua dan anak akan menjadi kunci dalampembentukan karakter si anak.

-.Libatkan Lah Orang Lain Agar Anak Anda Tidak Kesepian

Mintalah kepada orang-orang terdekat anda seperti keluarga atau teman si anak sampai anak tidak merasa kesepian. Bantuan orang lain sangat penting dalam perkembangan pola asuh anak yang baik. carikanlah sosok ibu atau ayah untuk anak anda dan biarkanlah anak merasa nyaman dan menghabiskan waktu dengan orang lain selama anda sedang berada jauh di rumah.

 

susah BAB

Solusi Bagi Anak Yang Susah BAB

Tiap anak tentunya mempunyai siklus atau pola dalam melakukan buang air besar atau BAB. Dengan mengetahui pola buang air besar yang terjadi pada anak anda tentu akan bisa dengan mudah dalam mengatur sehingga bisa kebiasaan ini bisa terprediksi. apalagi jika anak anda dalam keadaan bayi tentu kebiasaan bayi untuk tidak melakukan BAB atau BAK dalam celana bisa dihindari dengan melihat kebiasaan tersebut.

susah BAB

susah BAB

Namun kadang jika anak yang masih kecil perlu banyak kesabaran karena masih perlu sekali perawatan dan perlindungan dari orang tuanya. Termasuk jika ada gangguan pada pencernaannya yaitu ketika sudah susah BAB ini akan membuat anak akan kesulitan dan sebagai orang tua perlu memberikan perawatan dengan baik.

Jika anak anda mengalami susah BAB sudah menjadi barang tentu ini akan membuat anak menjadi kesakitan karena susah mengeluarkan feses tersebut. Namun jika sudah seperti itu maka tentu anda harus mencari solusi dari apa yang sedang terjadi pada bayi anak anda sebab jika di khawatirkan akan membuat anak menjadi tersiksa dan akan merasa sakit.

Ada beberapa solusi jika andak mengalami susah BAB diantaranya adalah sebagai berikut ini :

  1. Pastikan kebutuhan ait putih pada tubuh tercukupi. Hal ini dilakukan agar tidak terjadi kekuarngan cairan sebab salah satu penyebab utama terjadinya susah BAB adalah kurangnya asupan cairan ke dalam tubuh.
  2. Hindari anak menahan BAB. Tinja mengeras itu disebabkan anak sering menahan buang air besar sehinga jika anak ingin melakukan buang air besar maka segera dikeluarkan.
  3. Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayuran. Apalagi buah dan sayuran yang memiliki banyak vitamin hal ini sangat diperlukan agar tubuh tetap dalam keadaan sehat termasuk pencernaannya.
  4. Hindari makanan yang memicu susah buang air besar tersebut. Makanan seperti nasi putih yang berlebihan, keripik kentang, produk olahan susu dan yang lainnya sehingga bisa lancar dalam melakukan BAB. Kecuali susu dancow yang memang sudah sangat baik untuk tubuh.
  5. Rajin berolahraga. Orang tua dan anak harus melakukan olahraga secara rutin sehingga bisa memperlancar peredaran darah dan pencernaannya.

Buah Kaya Manfaat Dari Yuzu

manfaat buah yuzu

manfaat buah yuzu

Buat anda yang belum pernah mendengar buah yuzu mungkin tidak akan tahu apa saja manfaat buah ini. Buah yang sekarang khas dari negara Jepang ini merupakan buah yang jika dilihat sekilas hampir sama dengan melon, akan tetapi pada buah yuzu memiliki tekstur kulit yang lebih kasar dan tebal dengan warna kuning setelah matang. Untuk rasanya sendiri masam dan agak sedikit manis menyegarkan. Ini karena kandungan vitamin C yang tinggi, dengan begitu akan banyak manfaat buah yuzu yang bisa didapatkan.

manfaat buah yuzu

Untuk anda yang ingin mengkonsumsi buah yuzu dan merasakan berbagai manfaatnya, sekarang ini telah ada minuman buah yuzu yang menyegarkan dan dijamin bisa menghilangkan rasa haus anda. Apalagi jika sesudah melakukan olahraga atau saat siang hari tentu akan sangat menygarkan mengkonsumsi minuman buah ini.

Akan tetapi manfaat buah yuzu tidak hanya sekedar kesegaran saja, anda bisa mendapatkan manfaat buah yuzu yang lainnya. Manfaat yang ada dibuah yuzu ini pun tidak bisa didapatkan dari minuman buah yang lainnya, sehingga kalau anda tidak mencoba buah menyegakan ini akan sangat rugi.

Dari berbagai manfaat buah yuzu dengan kesegaran minumannya yaitu bisa mempercantik tampilan kulit anda. Bayangkan saja vitamin C buah yuzu yang tinggi bahkan 3 kali lebih besar dari buah lemon tentu akan sangat bermanfaat saat dikonsumsi. Kulit andapun akan lebih halus dan lebih cantik hal ini karena kerusakan sel kulit yang sering terjadi bisa dicegah dengn baik. Minuman buah yuzu yang menyegarkan juga bisa menjaga kesehatan keluarga yang lebih terjaga karena adanya kandungan antioksidan dalam buah yuzu dan campurannya yang mengandung teh. Selain itu berbagai resiko penyakit yang bisa datang kapan saja bisa tercegah dengan baik.

Konsumsi minuman menyegarkan dengan berbagai manfaat dari buah yuzu juga tidak perlu khawatir dengan harga yang mahal. Anda bisa mendapatkan minuman segar bermanfaat ini dengan harga yang terjangkau. Cara mendapatkannya pun juga mudah bisa langsung datang ke toko atau gerai yang ada disekitar anda atau untuk lebih mudah juga bisa memesannya secara online.

Booking Spa di SpaonGo

Alasan melakukan berbagai perawatan kecantikan seperti body spa bukanlah sekedar untuk melengkapi gaya hidup saja, akan tetapi terdapat beberapa alasan di mana kebanyakan wanita melakukan body spa. Alasan tersebut di antaranya kulit tubuh yang selalu berganti, sehingga harus dilakukan eksfoliasi, di mana dalam kurun sekitar satu bulan kulit mengalami regenerasi atau kulit lama yang tergantikan oleh kulit baru  yang lebih fresh.

Namun untuk membersihkan sel kulit mati yang teregenerasi tersebut anda tak hanya cukup melakukan mandi saja, melainkan membutuhkan perawatan lainnya mulai dari scrubbing hingga body spa.

Anda tentu mengetahui dengan bantuan tenaga spa yang ahli, maka kulit tubuh secara keseluruhan akan mudah dijangkau seperti pada area punggung. Selain di Jakarta, Bali yang sudah anda kenal melalui keindahan alamnya, juga terkenal dengan treatment body spa terbaik dan berkualitas.

Salah satu lokasi wisata di Bali yang juga memiliki tempat  spa terbaik adalah best spa Ubud yang akan memanjakan tubuh anda hingga kembali bugar.

Untuk melakukan booking spa di berbagai tempat spa di Ubud Bali, kini anda tak perlu repot antri dalam melakukan pendaftaran karena sudah hadir Spaongo.com yang akan membantu anda. lalu mengapa harus melalui SpaonGo.

Berikut alasan yang dapat menjadi patokan untuk anda dalam melakukan booking spa.

  1.     Spaongo.com memberikan fasilitas atau layanan booking spa online, sehingga anda dapat memesan dari mana pun dan kapan pun sesuai dengan keinginan. Melalui akses website tersebut anda akan menemukan petunjuk mudah dalam melakukan booking spa online.
  2.     SpaonGo juga memiliki rekomendasi pilihan tempat spa terbaik di berbagai kota atau daerah di Bali mulai dari di kuta, Ubud, jimbaran, seminyak dan lainnya. Dengan begitu, berada di mana pun anda berlibur, anda dapat memilih treatment spa di tempat terdekat dari lokasi anda berlibur.
  3.     SpaonGo menyediakan berbagai promo dan diskon menarik untuk booking spa, anda pun dapat merasakan sensasi spa yang luar biasa dengan harga yang menarik hati.
  4.     Booking spa online ini juga dapat dilakukan dengan mudah anda hanya perlu mengunduh aplikasi Spaongo.com dan ikuti langkah selanjutnya atau dapat juga langsung mengunjungi web spaongo.com.

Itulah alasan mengapa anda harus melakukan booking spa di SpaonGo. Selain beberapa alasan tersebut, dengan mudah anda dapat menemukan best spa Ubud yang dapat memanjakan dan memuaskan treatment spa yang sedang anda butuhkan.   

Makanan yang Mengandung Protein

Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang Mengandung ProteinProtein merupakan zat gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fungsi tubuh dan mempunyai banyak manfaat lainnya bagi tubuh. Beberapa manfaat dari zat gizi ini di antaranya adalah dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan terutama lemak perut serta mampu meningkatkan massa otot.

Jenis – Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) diketahui bahwa standar angka kecukupan protein yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia yang berusia 17 – 60 tahun adalah sekitar 56 – 59 gram/hari untuk perempuan. Sedangkan untuk pria adalah 62 – 66 gram/hari. Protein ini bisa kita peroleh dari berbagai makanan sumber protein tinggi. Berikut beberapa jenis Makanan yang Mengandung Protein:

  1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan sehat dan paling bergizi. Sebab telur memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, lemak sehat, antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi mata dan sebagai nutrisi untuk otak. Mengonsumsi putih telur jauh lebih baik sebab mengandung protein murni tanpa adanya lemak.

 2. Kacang almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang paling populer sebab mengandung nutrisi penting  untuk tubuh termasuk serat, mangan, vitamin E dan magnesium. Kadar protein yang terdapat pada kacang almond adalah 6 gram per 1 ons.

 3. Gandum

Gandum juga termasuk salah satu makanan sehat sebab memiliki banyak kandungan serat sehat, mangan, magnesium,  vitamin B1 serta beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein dalam gandum mentah adalah 13 gram serta 303 kalori.

 4. Keju cottage

Keju cottage adalah jenis keju yang cenderung rendah lemak serta kalori. Keju ini memiliki kandungan kalsium, selenium, vitamin B12, vitamin B2, fosfor dan berbagai nutrisi lainnya. Secangkir keju cottage mengandung 27 gram protein dan 194 kalori dengan 2% lemak.

 5. Susu

Susu merupakan minuman yang sangat bergizi, tapi masalahnya sebagian orang dewasa kurang menyukai minuman yang satu ini. Susu memiliki banyak kandungan nutrisi tunggal yang diperlukan oleh manusia seperti fosfor, kalsium dan vitamin B2. Secangkir susu mengandung 8 gram protein dan juga 103 kalori.

Demikianlah ulasan mengenai jenis – jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal Secara Efektif

Berbagai macam persoalan dan masalah yang terdapat pada kulit kepala biasanya mengganggu aktivitas keseharian Anda. Masalah gatal pada kulit kepada akan sangat mengganggu saat Anda sedang berkendara dan memakai helm. Rasa gatal ini juga bisa mengganggu saat Anda perform dalam acara-acara formal. Dengan begitu maka Anda akan bisa lebih percaya diri dan penampilan Anda menjadi lebih nyaman lagi. Jadi saat Anda sedang mengalami hal ini maka Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal harus Anda ketemukan solusinya dengan cara yang terbaik. Menggunakan bahan-bahan alami misalnya, ini merupakan sebuah cara yang sederhana tapi menimbulkan efek yang begitu luar biasa. Beberapa bahan yang bisa membantu Anda dalam menyelesaikan ini semua adalah sebagai berikut:

  • Menggunakan Minyak Kelapa

Dalam aspek ini Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk menyelesaikan persoalan dan permasalahan gatal-gatal pada kulit kepala. Cara yang bisa Anda lakukan yakni menggosokkan minyak ini di kulit kepala secara merata. Diamkan beberapa menit lalu kemudian bilas dengan air bersih. Maka dijamin masalah-masalah seperti ketombe, adanya bakteri dan masalah kotoran di dalam rambut akan hilang.

  • Menggunakan Minyak Zaitun

Komponen terbaik yang bisa Anda gunakan adalah minyak zaitun. Keperluannya adalah untuk membersihkan kotoran dan ketombe pada kulit kepala Anda. Aspek lain Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk mematikan kuman dan bakteri penyebab rambut gatal. Cara yang dilakukan yakni dengan menggosok kepada kulit kepala secara merata. Setelah beberapa menit sekitar 25 menitan maka Anda wajib membilasnya. Maka kulit kepala akan nampak segar dn dingin. Hal ini sangat baik untuk bisa Anda lakukan dengan rutin.

Cara Mengatasi Kulit Kepala Gatal dengan dua bahan di atas sudah terbukti ampuh. Dengan bahan-bahan alami tersebut akan meminimalisir efek samping bagi kulit kepala Anda. Perihal lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan pembersihan secara rutin kepada kulit kepala Anda. Mungkin bisa menggunakan shampo dan bahan-bahan lainnya. Demikian uraian ini semoga mendatangkan manfaat bagi Anda.

tanda akan melahirkan dalam waktu dekat

Cara Mempersiapkan Diri Sebelum Persalinan

Mengandung seorang anak tentunya bukanlah hal perkara yang sangat mudah sekali. Butuh sekali penjagaannya kata-kata usaha yang lebih untuk dapat menjaga kandungan supaya bisa tetap sehat. Hal itulah yang tentu saya selalu dirasakan oleh ibu yang sedang hamil. Sebab hamil itu bukan hanya menahan perut yang terus membuncit namun juga menjaganya yang tentu saja harus kita jaga sampai sembilan bulan.

Setelah 9 bulan, ibu yang mengandung tersebut harus bertanggung jawab untuk dapat mempertaruhkan nyawa untuk melahirkan sang bayi ke dunia ini. Hal itulah yang terus saja disebut dengan persalinan. di dalam melakukan persalinan tentunya bukanlah sesuatu yang sangat mudah sekali. Sebab menjelang datangnya tanda akan melahirkan dalam waktu dekat, kita juga harus dapat menyiapkan diri untuk dapat menghadapi persalinan.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita latih di dalam diri kita sebelum datangnya persalinan tersebut. Ibu hamil tidak boleh lemah di dalam fisik. Meskipun terkadang memang salah satu yang selalu dikeluarkan oleh ibu hamil yaitu merasa mudah lelah di dalam tubuhnya, kemudian lemas dan yang lainnya. Namun menjelang persalinan, sebaiknya kita itu harus segera melatih fisik kita untuk bisa lebih kuat. Sebab dengan fisik yang sangat kuat maka kita akan siap untuk dapat menjalani persalinan.

Apalagi jika jenis persalinan yang akan kita pilih itu persalinan yang normal yang tentu saja akan membutuhkan tenaga yang sangat extra. Kekuatan fisik menjelang melahirkan bisa kita dapatkan dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi dan di dalam jumlah yang sangat banyak. Ketika di dalam masa kehamilan. Apalagi jika ibu hamil tersebut biasanya akan merasakan perasaan yang serba salah, banyak gelisah, terkadang bahagia dan juga tekanan tiba-tiba kan sedih.

Selain itu, ibu hamil juga dihadapkan dengan situasi dimana ibu hamil tersebut harus menghadapi persalinan dengan bayang-bayang rasa yang sangat sakit sekali yang akan mendera. Butuh keberanian untuk seorang ibu ketika menghadapi persalinan yang sangat menyakitkan. Oleh karena itu menjelang persalinan sebaiknya kita harus dapat mempersiapkan psikis ataupun mental kita untuk dapat menghadapi segala perasaan dan juga bayangan rasa sakit menjelang persalinan. Itulah beberapa hal yang harus kita persiapkan dalam diri kita untuk dapat menghadapi datangnya tanda akan melahirkan dalam waktu dekat.

cara menghilangkan ketombe dengan cepat

Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Cuka

Cuka adalah cairan yang memiliki rasa asam. Cuka ini memang banyak digunakan untuk mengasamkan makanan. Namun tahukah anda jika cuka juga memiliki fungsi lain selain untuk makanan. Dengan sifatnya yang keras, cuka dapat mengantisipasi terjadinya penjamuran. Termasuk jamur yang selalu ada pada kulit kepala, yaitu ketombe.

Ketombe selalu menjamur di kulit kepala dan menyebabkan beberapa gangguan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bagi siapapun yang memiliki ketombe pada kulit kepalanya. Maka dari itu penggunaan cuka yang asam juga bisa menjadi alternative untuk menghilangkan ketombe. Selain dengan menggunakan shampo anti ketombe seperti shampo clear.

Berikut ini akan dijelaskan langkah – langkah yang harus anda lakukan untuk menggunakan cuka sebagai cara menghilangkan ketombe dengan cepat,  yaitu di antaranya adalah :

  1. Siapkan cuka dan shampo. Cuka yang digunakan adalah cuka yang biasa dijual di warung untuk tambahan bumbu makanan. Cuka yang alami dan juga cuka yang tidak dicampur dengan bahan atau zat – zat yang lainnya. Sedangkan untuk shampo sendiri, anda bisa menggunakan shampo yang diperuntukkan untuk menghilangkan ketombe,. Dan selama ini shampo yang dipercaya dapat menghilangkan ketombe dengan cepat aalah shampo clear.
  2. Basahi kepala anda dengan air dingin, kemudian bilas dengan menggunakan shampo. Ketika membilas kepala anda, usahakan anda menyapu seluruh permukaan kulit kepala anda hingga bersih. Supaya ketombe yang nempel di kulit kepala dapat terkelupas. Dan juga rambut anda akan menjadi bersih. Anda bisa mengulai bilasan dengan dua kali menuangkan shampo pada kulit kepala anda.
  3. Setelah anda memastikan shampo sudah di bilaskan ke seluruh permukaan kulit kepala anda, maka kemudian bersihkan dengan air hingga tidak ada  busa yang tersisa di rambut maupun di kulit kepala anda.
  4. Setelah itu keringkan sebentar rambut anda dengan menggunakan handuk.
  5. Lalu dalam setengah kering usapkan cuka ke seluruh permukaan kulit kepala secara merata. Dan biarkan beberapa menit kemudian bilas kembali dengan menggunakan air.

Itulah langkah atau cara menghilangkan ketombe dengan cepat  dengan menggunakan  cuka.

makanan untuk ibu hamil trimester pertama

Tips Menjaga Kehamilan Pada Trimester Pertama

Kehamilan adalah salah satu anugerah Tuhan yang selalu dinantikan oleh semua keluarga khususnya orang yang baru menikah. Dalam proses kehamilan, Anda harus melakukan berbagai hal untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya, karena mempunyai bayi sehat merupakan hal yang selalu diharapkan oleh semua keluarga, jika Anda salah mengkonsumsi makanan saat hamil maka itu akan mengganggu kehamilan. Selain itu anda sebagai orang tua harus berhati-hati dalam hal tersebut karena semua keluarga pun tidak mengharapkan buah hatinya terlahir tidak sehat, atau ada kecacatan. Tapi selain memperhatikan kesehatan si bayi ada pun harus memperhatikan kesehatan diri sendiri. Hal ini dikarenakan kesehatan ibu merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi lancarnya kehamilan tersebut. Pada tulisan ini, kami akan memaparkan beberapa tips untuk ibu hamil, khususnya makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang harus dikonsumsi.

  • Buah

Banyak kita ketahui buah merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Berbagai jenis buah-buahan yang sangat cocok untuk ibu hamil trimester pertama diantaranya apel, pisang, jeruk, alpukat, anggur, tomat, dan lainnya. Tetapi juga ada beberapa jenis buah yang harus kita kurangi konsumsinya seperti nanas, durian, pepaya muda, dan delima karena konsumsi berlebihan dapat membahayakan perkembangan janin.

  • Sayuran

Di dalam sayuran banyak mengandung zat besi dan akan membantu produksi hemoglobin. Pada umumnya pada kehamilan trimester pertama sering terjadi gejala-gejala mual dan muntah. Tetapi hal ini bisa dikurangi, salah satunya oleh sayuran-sayuran hijau, karena sayuran hujau banyak mengandung nutrisi penting untuk janin salah satunya adalah asam folat yang berperan dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel sehingga mencegah kecacatan si bayi.

  • Seafood

Selain rasanya yang enak, ternyata seafood atau makanan laut ini juga merupakan jenis makanan yang bagus untuk kehamilan trimester pertama. Banyak makanan seafood yang mengandung protein dan asam lemak omega 3. Jenis makanan seafood yang bisa ibu konsumsi adalah ikan dan udang, tetapi jika anda alergi terhadap makanan laut bisa menggantinya dengan makanan yang bernutrisi lainya.

Mungkin itu beberapa tips makanan untuk ibu hamil trimester pertama, semoga bisa bermanfaat untuk ibu dan juga si bayi.