Makanan yang kaya protein sangat penting bagi ibu hamil karena protein membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Protein merupakan kandungan yang menjadi makanan sehat untuk ibu hamil. Hal ini karena protein juga membantu dalam pembentukan jaringan yang baru seperti otot, kulit, rambut, dan lainnya.
Selain itu, kandungan protein juga membantu dalam pembentukan plasenta, yang merupakan tempat janin mendapatkan oksigen dan nutrisi yang diperlukan. Protein juga membantu dalam pembentukan cairan amniotik yang melindungi janin dari kerusakan.
Kenapa Protein Penting untuk Ibu Hamil?
Ibu hamil harus mengkonsumsi asupan protein yang cukup setiap hari untuk memenuhi kebutuhan protein janin yang berkembang. Angka kebutuhan protein selama kehamilan adalah sekitar 60-70 gram per hari, yang dapat didapat dari berbagai sumber makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan tumbuh-tumbuhan berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Itu artinya, protein adalah kandungan yang sangat penting baik itu untuk ibu hamil maupun untuk janin yang berada di dalam kandungan.
Beberapa Jenis Makanan yang Berprotein
Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung protein tinggi untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Beberapa makanan yang kaya protein yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain:
- Daging sapi, daging kambing, daging domba, daging ayam, dan daging ikan
- Telur
- Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, kacang tanah, kacang polong, dan kacang hijau
- Tofu dan tempe
- Susu, keju, dan yoghurt
Manfaat Makanan Berprotein untuk Ibu Hamil
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein selama kehamilan juga bisa membantu ibu hamil menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeclampsia.
Selain itu, protein juga terbukti bisa membantu dalam pemulihan otot setelah melahirkan dan dapat membantu ibu hamil merasa lebih kenyang sehingga mengurangi risiko over-makan.
Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa ibu hamil juga harus mengkonsumsi asupan kalori yang cukup dan memperhatikan kandungan lemak, garam, dan gula dalam makanan yang dikonsumsi.
Selain melalui makanan sehat untuk ibu hamil, alangkah baiknya Anda juga memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin dari Blackmores.
