Berikut adalah beberapa contoh menu makanan sehat yang dapat dijadikan pilihan:
- Sarapan:
- Oatmeal dengan buah-buahan segar dan madu
- Telur rebus dengan roti gandum panggang dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli
- Makan Siang:
- Salad hijau dengan potongan ayam panggang, kacang almond, dan dressing lemon atau balsamico
- Tumis sayuran dengan beras coklat dan potongan ikan salmon panggang
- Makan Malam:
- Udang panggang atau direbus dengan saus tomat dan sayuran panggang seperti paprika, zucchini, dan bawang bombay
- Sup sayuran dengan daging sapi rebus dan nasi merah
- Camilan:
- Sereal gandum utuh dengan yogurt rendah lemak dan buah-buahan segar
- Alpukat matang dengan potongan tomat dan seledri
Baca juga: Menu makanan sehat untuk ibu hamil
Pastikan juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan membatasi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Selain itu, selalu pastikan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan dari setiap kelompok makanan.
